정체기는 누구에게나 찾아옵니다, 그러나 끝이 아닙니다 다이어트 정체기 극복법, 멈춤이 아닌 변화의 신호입니다. 다이어트를 하다 보면 어느 순간 체중이 더 이상 줄지 않고, 아무리 운동을 하고 식단을 조절해도 변화가 느껴지지 않는 구간이 있습니다. 바로 정체기입니다. 이 시기는 단순히 몸무게가 줄지 않는다는 숫자의 문제가 아니라, 심리적으로도 자신감을 잃게 만들고 ‘내가 잘못하고 있는 걸까?’라는 의심을 품게 만듭니다….

살을 빼는 것보다 지키는 게 더 어렵고 더 중요합니다 요요 없는 다이어트 체중 유지의 비밀을 알아보겠습니다. 다이어트를 시작할 때 많은 분들이 체중 감량만을 목표로 설정하십니다. 체중계 숫자가 줄어드는 그 쾌감, 정말 짜릿하지요. 하지만 그 감동은 오래가지 않습니다. 빠진 체중을 계속 유지하기란 생각보다 훨씬 어렵고, 오히려 감량 이후에 모든 걸 원점으로 되돌리는 요요현상이 더 큰 문제를…

달콤함과 건강, 두 마리 토끼 잡는 간식이 있을까요? 건강하게 먹을 수 있는 살 안 찌는 다이어트 간식 모음을 알아보겠습니다. 다이어트를 시작하면 가장 먼저 부딪히는 벽이 바로 ‘간식 참기’입니다. 특히 달달한 것, 바삭한 것, 입에 착 붙는 고소한 맛을 포기하기란 말처럼 쉽지 않지요. 그런데 여기서 잠깐만 생각을 바꿔보시면 어떨까요? 간식을 완전히 없애는 것이 아니라, ‘건강한 간식’으로…

운동 안 해도 살 빠지는 이유, 정말 가능할까요? 운동 없이 체중 감량 성공한 사람들의 공통된 생활 패턴을 알아보겠습니다. 요즘 주변을 보면, ‘운동 하나도 안 하는데 살이 쏙쏙 빠졌대’라는 이야기를 심심치 않게 듣게 됩니다. 처음엔 ‘설마~ 유전이겠지’라고 넘기기 쉽지만, 사실 자세히 들여다보면 그 안에는 일상 속 습관의 차이가 숨어 있는 경우가 많습니다. 겉보기엔 아무 노력도 안…

🔍 “탄수화물을 줄였는데 왜 그대로일까요?” 탄수화물 줄였는데 체중이 안 줄어드는 이유는 무엇일까요? 다이어트를 시작하시면 가장 먼저 떠오르는 전략 중 하나가 ‘탄수화물 줄이기’일 것입니다. 흰쌀밥 대신 현미밥, 빵 대신 샐러드, 떡볶이 대신 닭가슴살… 그렇게 열심히 탄수화물을 줄였는데, 체중계 숫자는 여전히 미동도 없거나 오히려 올라갈 때도 있습니다. 이럴 땐 머릿속이 정말 복잡해지지요. “도대체 내가 뭘 잘못하고 있는…

늦은 밤, 습관처럼 손이 가는 야식… 그 유혹에서 벗어나는 첫걸음 야식 끊는 뇌 과학 습관법, 한밤중 식탐과 이별하는 가장 현실적인 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 하루를 마무리하며 조용한 밤, 냉장고 앞에 서 계셨던 적 있으시죠? 혹은 TV를 보다 말고 어느새 배달앱을 켜고 계시진 않으셨나요? 피자, 치킨, 떡볶이… 마음을 달래줄 그 한입이 간절하게 느껴질 때, 그 순간만큼은…